10 consigli per tornare ad uno stile di vita sano dopo le feste!

A Dicembre tra pranzi con i parenti, aperitivi con i colleghi e cene con gli amici non sgarrare a tavola è davvero un'ardua impresa!
Gennaio diventa allora il mese dei buoni propositi e un buon punto di partenza per ricominciare a seguire un'alimentazione sana e un corretto stile di vita.
Ecco che allora vi forniamo qualche consiglio, sperando possa esservi utile.

1) Consumare tutti i giorni frutta e verdura di stagione stando attenti alla loro stagionalità
2)Consumare 2/3 volte a settimana cereali, legumi e pesce ricco di omega 3
3)Preferire la carne magra con basso contenuto calorico come pollo o tacchino
4)Imporsi di camminare almeno 30 minuti al giorno con passo veloce, preferire scale ad ascensore, parcheggiare un pò più lontano dal posto di lavoro
5)Moderare il consumo di formaggi,latticini e salumi. Preferire i formaggi magri e di capra.
6)Limitare lo zucchero preferendo miele o sciroppo d’acero
7)Limitare bevande zuccherate e alcolici: preferire tisane o la semplice acqua bevendo 1,5/2 litri al giorno di liquidi
8)Eliminare il sale raffinato preferendo il sale rosa dell’Himalaya e spezie/rimedi naturali (curcuma, curry, paprica, coriandolo, erba cipollina, semi di lino, semi di chia ecc)
9)Tenere sotto controllo i valori di pressione, colesterolo e trigliceridi
10)Tenere sotto controllo il peso corporeo utilizzando integratori che possano aumentare il metabolismo